Di Indonesia setiap tanggal 25 Januari diperingati sebagai Hari Gizi Nasional. Untuk tahun 2022 ini tema yang diambil adalah “Aksi Bersama Cegah Stunting dan Obesitas.” Menurut Kemenkes RI, stunting merupakan gangguan pertumbuhan dan perkembangan anak karena kurang gizi kronis dan infeksi berulang yang ditandai dengan panjang atau tinggi badannya berada di bawah standar pada umumnya. Stunting pada anak menyebabkan terganggunya perkembangan otak, metabolisme tubuh, dan pertumbuhan fisik. Sedangkan obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.
Salah satu cara Sobat Bagus mengetahui menderita obesitas atau tidak adalah dengan melakukan pengukuran lingkar pinggang. Lemak biasanya berada di sekitar pinggang atau perut. Wanita dengan lingkar pinggang lebih dari 88 cm dan laki-laki lebih dari 102 cm memiliki kemungkinan lebih besar terhadap berbagai penyakit dibanding yang memiliki ukuran pinggang lebih kecil. Obesitas adalah faktor risiko terjadinya Penyakit Tidak Menular (PTM), seperti Penyakit Jantung Koroner (PJK), Diabetes Melitus (DM) atau kencing manis, dan hipertensi atau darah tinggi.
Ada beberapa pilihan yang bisa Sobat Bagus lakukan sebagai pencegahan terhadap obesitas. Pilihan itu antara lain:
- Melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Mengonsumsi banyak buah dan sayur.
- Tidak merokok.
- Mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak.
- Memeriksakan kesehatan secara rutin.
Sobat Bagus, jangan kita menunggu sakit baru memulai pola hidup sehat. Mari kita budayakan hidup sehat untuk mencegah segala penyakit.
No comment